Название: Лечебная физкультура нового поколения (2020)
Лечебная физкультура нового поколения
Самые эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии, для укрепления здоровья и физической формы от высококлассных профессионалов, собранные в последовательный 5-недельный курс, учитывающий механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки.
Результаты после прохождения курса
Профилактика артрита и артроза
Повышается мобильность суставов
Снимаются фасциальные зажимы
Устраняются фиксации и спазмы мышц
Минимизируются последствия родовых травм
Восстанавливаются осанка, свобода движений, походка
Уменьшаются жировые отложения в области живота и талии
Развиваются навыки борьбы со стрессом
Видеокурс будет полезен тем, кто проводит большую часть времени за офисным столом или в пробках за рулем автомобиля, ведет малоподвижный образ жизни и по разным причинам отказывает себе в фитнесе. Упражнения способствуют профилактике артрита и артроза, избавляют от болей в спине, оздоравливают суставы, в том числе после травм и вирусных заболеваний, корректируют работу женской репродуктивной системы и помогают восстановиться женщинам после родов.
5-недельный курс — это уникальная комбинация упражнений лечебной физкультуры, йоги и пилатеса. За короткое время вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки тела в целом. Полученные знания можно будет впоследствии использовать для самостоятельных тренировок.
Программа курса
Неделя 1: закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног.
Знакомимся с понятием «фасция» и ролью этой ткани в жизни организма
Наводим порядок во взаимоотношениях стопа-тело
Осваиваем разминку и суставную гимнастику
Изучаем приёмы для оздоровления стоп и ног
Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок
Неделя 2: восстановление подвижности ключевых зон позвоночника.
Восстанавливаем подвижность ключевых зон позвоночника
Возвращаем подвижность шеи, основания черепа и пояснично-крестцовой зоны
Разучиваем диафрагмальное дыхание
Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити
Возрождаем здоровую дыхательную механику
Неделя 3: улучшение подвижности тазобедренных суставов, снятие нагрузки с поясницы и коленей.
Возвращаем мобильность тазобедренным суставам
Повышаем эластичность связок
Работаем с тремя плоскостями: сгибанием, разгибанием отведением/приведением
Снимаем нагрузку с поясницы и коленей
Неделя 4: тренировка мышц кора.
Продолжаем работу над развитием гибкости тела
Перераспределяем нагрузку в теле, разгружаем позвоночник
Учимся удерживать и контролировать при движении биомеханический центр тела
Изучаем принципы гармоничного движения
Неделя 5: повышение стрессоустойчивости и рекомендации по самостоятельной работе.
Изучаем связь дыхания с психикой
Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник
Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание
Подводим итоги курса
Настраиваемся на дальнейшую самостоятельную работу
Anonymous poster hash: a776c...f04
Продажник:
Скрытый контент:
Для просмотра необходимо Скачать:
Скрытый контент:
